健康 シニア男性のロコモ予防に効くピラティスとは？老後の健康を維持する自宅での取り組み方
年齢を重ねると、以前は気にならなかった立ち上がりや歩行、階段の上り下りなどで、少しずつ体の変化を感じることがあります。特にシニア男性にとって注意したいのが、筋力やバランス能力の低下によって移動機能が衰えるロコモティブシンドローム（ロコモ）で...
2026-08
健康 
趣味 友達がいない高齢者でも大丈夫！一人の時間を充実させつつ地域と緩やかにつながる方法
「年を取ると、友達が減ってしまうものだ」と、しみじみ感じることはありませんか。実際、統計を見ても高齢になるほど交友関係は縮小する傾向があり、それは決して特別なことではありません。退職や転居、あるいはご自身のペースを大事にしたいという考えから...
電子機器 ネットが苦手な高齢者のための簡単ガイド！安全にインターネットを楽しむための3つの基本
「インターネットは便利そうだけれど、なんだか難しそう」「詐欺やウイルスが心配で、どうしても踏み出せない」——そう感じている方は、決して少なくありません。スマートフォンやパソコンの画面を前にして、何から始めればよいのか分からず、そっと閉じてし...
健康 60代で目やにが止まらない症状を和らげたい！目の乾燥やトラブルを防ぐ毎日の習慣づくり
60代を迎えると、「朝起きたときに目やにが増えた」「以前より目がゴロゴロする」「目の周りが気になる」と感じる方が少なくありません。目やには本来、目を守るための自然な分泌物ですが、量が増えたり、粘り気が強くなったりすると、目の乾燥や刺激、生活...
食事 最近ごはんが美味しくない…70代の食欲不振を解消して食べる喜びを取り戻す5つの方法
「年を取ると味が薄く感じる」とか「食事が面白くなくなった」という声を、周りから聞く機会が増えてきました。実際、70代を過ぎると味覚や嗅覚の変化、噛む力や飲み込む力の低下、さらには心身の状態や生活リズムの乱れなど、様々な要因が重なって、以前の...
健康 80代女性のウォーキングは週何回が目安？骨や関節を痛めずに健康を維持する歩き方
年齢を重ねても、毎日の歩く習慣は体力維持や気分転換に役立ちます。特に80代の女性にとってウォーキングは、足腰の筋力を保ち、外出する楽しみを続けるための大切な運動のひとつです。ただし、若い頃と同じ感覚で歩き続けると、膝や股関節、足首などに負担...
健康 何歳からでも筋肉はつく！70代の日常生活をぐっと楽にするおすすめの簡単体幹トレーニング
「もう歳だから、筋肉なんてつかないよ」——そう思っていませんか。実は、筋肉は何歳からでもつくのです。筋肉が衰えると、立ち上がりに苦労したり、階段が億劫になったり、転倒のリスクが増えたりと、日々の生活にさまざまな影響が出てきます。しかし、体幹...
健康 男の一人暮らしで部屋掃除の頻度を減らすコツ！散らからない仕組み作りのポイントを解説
男の一人暮らしでは、仕事や趣味に時間を使っていると、掃除のためのまとまった時間を確保するのが難しいものです。気が付くと床に物が置かれ、テーブルの上には郵便物や小物が増え、休日にまとめて片付けることになってしまう方も多いのではないでしょうか。...
運動 【40代男の体幹筋トレ】プランクの頻度は週何回が効果的？毎日やるべきか休むべきか解説
40代も半ばを過ぎると、忙しい日々の中で「お腹周りが気になり始めた」「姿勢が以前より悪くなった気がする」と感じる方は少なくありません。そんな時に真っ先に思い浮かぶ体幹トレーニングの定番がプランクです。しかし、いざ始めようとしても「毎日やった...
運動 50代女性の体型崩れをリセット！引き締まった美ボディを作るための無理のない筋トレ習慣の始め方
50代を迎えると、「以前と同じ生活をしているのに体型が変わってきた」と感じる女性は少なくありません。お腹まわりのゆるみ、背中や二の腕のライン、下半身の重さなど、若い頃とは違う体の変化に戸惑うこともあるでしょう。これは年齢とともに筋肉量が少し...