健康 高齢になってからの市営住宅選びで失敗しないコツ！バリアフリー環境と家賃の仕組みを解説
「そろそろ今の家、階段がきつくなってきたな」「駅前の便利な場所に住み替えたいけれど、家賃が心配…」そんなお悩みを抱えるシニアの方に、ぜひ検討していただきたいのが市営住宅です。民間の賃貸物件と比べて家賃が格段に安く、しかもバリアフリー設計が進...
健康
健康 
健康 60代の暮らしに合わせた玄関掃除のやめ時・攻め時！大変な重労働にしないための予防掃除法
玄関は家の顔ともいわれますが、毎日きれいに保とうとすると、思った以上に負担が大きくなります。とくに60代になると、ほうきでかがむ動作、たたきの水拭き、砂やほこりをまとめる作業が、以前よりもしんどく感じられることがあります。きれいにしたい気持...
健康 高齢の親が朝ご飯を食べない！80代の健康リスクを避けるために家族ができるサポート
朝、実家に電話をすると「今日はまだ何も食べていない」と聞いて、心配になることはありませんか。高齢の親が朝ご飯を抜く姿を見ると、家族としては「体力が落ちてしまわないだろうか」「病気につながらないだろうか」と不安になるものです。80代になると、...
健康 80代でもプランクの効果はある？シニアが安全に体幹を鍛えて転倒予防するためのポイント
年齢を重ねると、体幹の筋力が低下し、ついつい前かがみの姿勢になったり、立ち上がりがふらついたりすることが増えてきます。私もそうですが、80代になってもしっかりと体を動かしたいと願う方は少なくありません。そこで注目されるのが、体幹を鍛える代表...
健康 お口の健康が体の若々しさを保つ！毎日のケアが劇的に変わる効果的な歯磨きのコツ
年齢を重ねるにつれて、歯や歯茎の悩みが増えてきたと感じている方も多いのではないでしょうか。実は、お口の健康は体全体の若々しさに深く関わっているのです。歯周病などの口腔トラブルは、全身の炎症を引き起こし、肌のハリや体力の低下にも影響を及ぼすこ...
健康 玄関掃除で疲れてしまう70代のシニア必見！ほうき選びと掃き掃除を楽にするアイデア
毎日の玄関掃除、とても重労働ではありませんか。砂ぼこりや落ち葉、ペットの抜け毛などが溜まりやすい玄関は、家の顔を守るために欠かせないお手入れの場所です。しかし、70代になると、ほうきで掃くという一連の動作だけで、腰や膝に負担がかかってしまい...
健康 70代で痰を飲み込むのが気になる理由とは？喉の乾燥を防いで楽に排出するための生活習慣
70代になると、「痰が喉に残る感じがする」「出そうとしても出しにくい」「つい飲み込んでしまう」といった変化が気になる方が増えてきます。若い頃には気にならなかった喉の違和感も、年齢を重ねることで唾液の量や喉の働き、呼吸器の状態などが少しずつ変...
健康 サイクリングで男性の筋力低下を防ぐ対策とは？上半身や体幹もしっかり鍛える正しい乗車姿勢
年齢を重ねるとともに、ふとした瞬間に筋力の低下を感じることはないでしょうか。特に50代を過ぎると、維持していたはずの体力が急に落ちていくような不安に襲われやすくなります。そんな悩みの解消に役立つのがサイクリングです。足腰への負担が比較的少な...
健康 50代からのスクワットで下半身を強化！週何回行うのがベスト？無理なく続けるための正しいフォームとコツ
50代を過ぎると、ふとした瞬間に「階段がつらい」「立ち上がるのに一瞬ためらう」といった変化を感じることがあります。これは筋力、特に下半身の筋肉が少しずつ衰え始めているサインかもしれません。しかし、心配はいりません。正しい方法でスクワットを取...
健康 60代おひとりさまの健康管理と終活の進め方！独身の老後を安心して楽しむコツ
60代を迎え、「おひとりさま」としての暮らしに向き合い始めた方も多いのではないでしょうか。結婚しなかった方、離婚を経験された方、あるいは配偶者と死別された方など、事情はさまざまでも、共通しているのは「この先の人生を、誰にどう頼りながら過ごし...