電子機器 高齢者の「パソコン苦手」を克服！挫折しない画面の味方と簡単な使い方ガイド
「パソコンが苦手で、どうしても手が出せない」そんな声を、シニアの方々からよく伺います。でも、ちょっと待ってください。その苦手意識、もしかすると「見えないもの」に対する怖がりかもしれません。画面の向こう側にある複雑な仕組みを全部理解しようとす...
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健康 80代の暮らしに合わせた風呂掃除の頻度とは？体に負担をかけない安心の浴室お手入れ術
80代になって、お風呂の掃除が気力のいる作業に感じることはありませんか。以前のように毎日ピカピカに磨き上げるのが難しくなってきたと感じている方も、決して少なくありません。しかし、無理に頻度を重ねて体を痛めてしまえば、元も子もありません。体に...
運動 60代から始める正しいウォーキング！健康寿命を延ばすための適切な歩数と歩き方
60代からのウォーキング。それは、単なる「歩く運動」ではなく、これからの人生をどうデザインするかという問いに対する、ひとつの明確な答えです。厚生労働省のデータを見ると、日本人の健康寿命は平均して男性約72歳、女性約75歳。ところが、日常生活...
運動 高齢者が自宅で安全に体幹を鍛える方法！怪我を防ぎ歩行をラクにするおすすめエクササイズ
自宅で過ごす時間が長くなり、ふと「歩くときのふらつきが気になる」「ちょっとした段差で怖い思いをする」と感じたことはありませんか。それは、加齢に伴う筋力低下、とりわけ体幹（胴体部分のインナーマッスル）の衰えが大きく関係しています。体幹は、背骨...
健康 高齢女性が健康を維持するためのウォーキング回数！週何回の実践で骨と筋肉を安全に鍛えられるのか
年齢を重ねるにつれて、「運動は大切だと分かっていても、どのくらい歩けばよいのか分からない」「張り切りすぎて膝や腰を痛めないか心配」と感じる方は少なくありません。特に高齢女性にとって、ウォーキングは始めやすく続けやすい健康習慣ですが、回数や負...
運動 60代からのサイクリング習慣！週何回乗るのが安全？膝や腰に負担をかけないおすすめ計画
60代からの健康的な趣味として、自転車（サイクリング）をライフワークにする方が増えています。風を感じながら走り抜ける爽快感は、日々のストレス解消や心身のリフレッシュに最適です。しかし、この年代で気になるのが「膝や腰への負担」ですよね。楽しく...
健康 「毎日の風呂掃除がしんどい」70代に試してほしい掃除頻度を減らすための予防ワザ4選
毎日の風呂掃除。若い頃はそれほど気にならなくても、70代を過ぎると「ああ、またやらなきゃ」という気持ちが先に立つようになるものです。湯船に浸かるのは好きでも、その後のかがみ込みやこすり洗いが、ひざや腰にこたえる。そんな声を、多くのシニアの方...
健康 体力に合わせる50代のお風呂掃除！頻度を下げても清潔に保つための3つのステップ
50代にもなると、立ったままのかがみ姿勢で続けるお風呂掃除は、翌日に腰や膝の重さとして響くことがありますよね。若い頃のような体力と気力で、毎日ピカピカに磨き上げるのは、もう無理をしているのかもしれません。しかし、だからといって掃除の頻度をた...
運動 60代から始める正しいスクワット！膝を痛めずに下半身の筋力を鍛える実践方法
60代を過ぎて、「最近、足腰が弱くなった気がする」「階段の上り下りがつらくなった」と感じ始めた方も少なくないでしょう。その原因の多くは、加齢に伴う下半身の筋力低下にあります。特に太ももやお尻の筋肉は、歩行や立ち座りといった日常動作の要。ここ...
健康 もう家事で疲れない！老後の暮らしを無理なく快適に保つための「やめる家事」の見つけ方
もう家事で疲れない。老後の暮らしを、無理なく快適に保つための考え方として、いま注目されているのが「やめる家事」の見つけ方です。年齢を重ねると、これまで当然のようにこなしてきた家事のひとつひとつが、思った以上に体力や気力を奪うものだと実感する...