健康 60代の暮らしに合わせた玄関掃除のやめ時・攻め時！大変な重労働にしないための予防掃除法
玄関は家の顔ともいわれますが、毎日きれいに保とうとすると、思った以上に負担が大きくなります。とくに60代になると、ほうきでかがむ動作、たたきの水拭き、砂やほこりをまとめる作業が、以前よりもしんどく感じられることがあります。きれいにしたい気持...
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健康 高齢の親が朝ご飯を食べない！80代の健康リスクを避けるために家族ができるサポート
朝、実家に電話をすると「今日はまだ何も食べていない」と聞いて、心配になることはありませんか。高齢の親が朝ご飯を抜く姿を見ると、家族としては「体力が落ちてしまわないだろうか」「病気につながらないだろうか」と不安になるものです。80代になると、...
健康 80代でもプランクの効果はある？シニアが安全に体幹を鍛えて転倒予防するためのポイント
年齢を重ねると、体幹の筋力が低下し、ついつい前かがみの姿勢になったり、立ち上がりがふらついたりすることが増えてきます。私もそうですが、80代になってもしっかりと体を動かしたいと願う方は少なくありません。そこで注目されるのが、体幹を鍛える代表...
電子機器 なぜ高齢者はスマホが苦手なのか？つまずきやすいポイントを優しく解決する操作のコツ
「スマホが難しい」「文字が小さくて見えない」「押しても反応しない」――こんな声を、周りの高齢者の方から聞いたことはありませんか。あるいはご自身で、そうしたもどかしさを感じたことがあるかもしれません。実はそれは、あなたの操作ミスというよりも、...
健康 お口の健康が体の若々しさを保つ！毎日のケアが劇的に変わる効果的な歯磨きのコツ
年齢を重ねるにつれて、歯や歯茎の悩みが増えてきたと感じている方も多いのではないでしょうか。実は、お口の健康は体全体の若々しさに深く関わっているのです。歯周病などの口腔トラブルは、全身の炎症を引き起こし、肌のハリや体力の低下にも影響を及ぼすこ...
健康 70代で痰を飲み込むのが気になる理由とは？喉の乾燥を防いで楽に排出するための生活習慣
70代になると、「痰が喉に残る感じがする」「出そうとしても出しにくい」「つい飲み込んでしまう」といった変化が気になる方が増えてきます。若い頃には気にならなかった喉の違和感も、年齢を重ねることで唾液の量や喉の働き、呼吸器の状態などが少しずつ変...
食事 80代の親に白米は悪影響？認知機能や筋肉量の低下を招かないための食事の工夫と対策
「親に白米を食べさせるのが怖い」そんなふうに感じたことはありませんか。たしかに、白米は血糖値を急上昇させやすく、高齢者の認知機能や筋肉維持の観点から敬遠されがちです。しかし、白米そのものが悪役なのではなく、「食べ方」と「組み合わせ」こそが本...
趣味 70代から始める家庭菜園！足腰に負担をかけず手軽に野菜を育てるコツと失敗しない方法
定年を迎え、時間に余裕ができた70代からの家庭菜園は、日々の生活に新しい楽しみと生きがいをもたらしてくれます。しかし、「もう腰が曲がっているから」「膝が痛くてしゃがめない」と、体の変化を理由に諦めてしまう方も少なくないのではないでしょうか。...
健康 60代おひとりさまの健康管理と終活の進め方！独身の老後を安心して楽しむコツ
60代を迎え、「おひとりさま」としての暮らしに向き合い始めた方も多いのではないでしょうか。結婚しなかった方、離婚を経験された方、あるいは配偶者と死別された方など、事情はさまざまでも、共通しているのは「この先の人生を、誰にどう頼りながら過ごし...
健康 テレビの音が大きいと言われたら！老後の難聴を予防して会話を楽しむための生活対策
年齢を重ねるにつれて、「テレビの音が大きいよ」と家族に言われたり、会話の聞き返しが増えたりすることは珍しくありません。けれども、それを単なる年のせいとして片づけてしまうと、日々の暮らしの中で少しずつ不便が積み重なり、家族との会話や外出先での...