健康 元気に長生きしたい80代必見！人工調味料の不健康な影響を知って見直す食習慣
年齢を重ねても、いつまでも元気に自分らしい生活を送りたい。そう願う80代の方にとって、毎日の食事は体調や健康状態を左右する大切な習慣です。特別な運動や高価な健康食品よりも、まず見直したいのが日々口にしている調味料や食品の選び方です。私たちの...
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健康 やる気が出ないのはうつの初期症状かも？心と体のSOSを見抜いて早めに対処する方法
「最近、何をするにもやる気が出ない」「好きだったことにも興味がわかない」と感じることはありませんか。年齢を重ねると、体力の変化や生活環境の変化によって気分が落ち込むことは珍しくありません。しかし、その状態が長く続いたり、日常生活に影響が出た...
食事 白米は50代にとって本当に不健康？血糖値を急上昇させない正しい食べ方とおすすめの雑穀米
50代になると、健康診断の結果や体重の変化が気になり、「白米は血糖値を上げるから控えたほうがいいのでは？」と不安に感じる方も多いのではないでしょうか。とくに、ごはんが大好きな方にとっては、「主食を我慢する」という発想自体がストレスになりがち...
健康 疲れが取れない40代必見！コーヒーが体に与える悪影響と適切な摂取量とは
朝、目覚めの一杯として欠かせないコーヒー。仕事の合間に飲むカフェラテ。夜更かしのお供に淹れるインスタントコーヒー。私たちの生活に深く根付いたこの飲み物ですが、40代になってから「疲れが取れない」「夜ぐっすり眠れない」と感じる方は、意外と多い...
運動 体型の変化に悩む40代必見！効率よく脂肪を燃焼させるウォーキングの正しいフォーム
40代になると、若い頃と同じ生活をしているつもりでも、気づけばお腹まわりが気になったり、体重が落ちにくくなったりしていませんか。それは、基礎代謝の低下や筋肉量の変化など、体の内側で起こっている変化のサインかもしれません。無理な食事制限や激し...
食事 70代の体調不良は人工調味料が原因？不健康な食生活を改善する減塩の知恵
「最近、体がだるくて、調子が悪いのは年のせいかな」と、70代になった方々の多くがそう感じていることでしょう。しかし、その原因が「食べ物の味」にあることを知っていましたか。私たちの食卓に欠かせない醤油や味噌、インスタント食品、レトルト食品など...
食事 小麦が80代の消化や健康に与える悪影響とは？高齢期の体を労わる正しい食べ方
80代を迎えますと、食事の楽しみ方が自然と変わってくるものです。特にお気をつけいただきたいのが、日頃何気なく口にしている「小麦」の存在です。パンやうどん、パスタなど、日本の食卓にすっかり馴染んだ小麦製品ですが、年齢を重ねた体にとっては、若い...
食事 高齢者の料理疲れを解消！気力と体力をすり減らさないための台所片付けと手抜きの極意
年齢を重ねると、料理そのものよりも「始めるまで」と「終わったあと」がしんどく感じられることがあります。献立を考え、材料を出し、調理をして、食べ終えたら片付ける。その一連の流れが積み重なることで、気力も体力も少しずつ削られてしまうのです。特に...
食事 老後の食費が高くて困っていませんか？栄養バランスを保ちながら食費を半分にする方法
毎月の食費が思った以上にかかり、「年金生活になったらこの先やっていけるだろうか」と不安になる方は少なくありません。特に老後は、外食を減らしているつもりでも、少量ずついろいろ買うことで割高になったり、健康のためにと選んだ食品が家計を圧迫したり...
健康 70代からのセルフチェック！絶対に見逃したくない癌の初期症状と体からのサイン
70代を迎えると、これまで気にならなかった体の変化に気づく機会が増えてきます。疲れやすくなった、食欲が落ちた、体重が少し減った、いつもと違う痛みがあるなど、年齢による自然な変化と思って見過ごしてしまうことも少なくありません。しかし、その小さ...